redukcja dieta

[...] z cyców, więc jak zbijesz jak najwięcej tego tłuszczu to i suty się na bank pomniejszą:) I DIETA! Pilnuj diety na maxa, bo bez tego to nic nie zdziałasz.. Więc najpierw max redukcja, bo jak podbijesz sobie estro na koxie, to nie licz że będzie lepiej, bo tylko będzie większa skłonność do odkładania się tam fatu :) paweł0603 Kamizelki nic nie [...]

[...] ogórek, groszek, kukurydza, marchewka, jeszcze jakieś warzywa, mięso wieprzowe kolacja: reszta mizerii, resztka serka, jabłko z orzechami i konfiturą (tak, tak wygląda moja redukcja %-)) ŚRODA: DT dieta: sniadanie:3 jaja przekąski: warzywa zielone, jabłko obiad: konina, makaron z kukurydzy, sos bolognese, marchewki, oliwki trening [...]

[...] - 150 kg x 10 bardzo dobra walka i tempo, pulnoewc tylko głębokości ruchu, 130 kg x 12 mocne napięcie w dwójkach i pośladkach trochę przeszkadzalo, ogólnie nogi zmęczone redukcja, 100 kg x 16 stanąć bardziej z tyłu to będzie większa praca czwórek niż dwójek, za tydz 155 kg x 8-10, 130 kg x 12+, 100 kg x 16+ 2. Przysiad smith - 120 kg x 9 [...]

Redukcja - tydzień 1 26.12 - 92,0 27.12 - x 28.12 - 90,4 29.12 - 89,9 30.12 - 89,7 31.12 - x (cheat) 1.01 - 90,3 2.01 - 88,6 Cardio: 5x30 min, 2x40 min Waga: 90,2 kg (-1,8 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 90,2 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) (-20g WW) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g [...]

Redukcja - tydzień 2 2.01 - 88,6 3.01 - x 4.01 - 87,0 5.01 - 86,8 6.01 - 86,9 7.01 - 87,8 Cardio: 5x30 min, 2x40 min Waga: 87,4 kg (-1,0 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 88,4 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g III - 300g [...]

Redukcja - tydzień 3 16.01 - 86,2 kg Cardio: x Waga: 86,2 kg (-1,2 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 87,4 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g III - 300g kura, 80g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 5g (-20g WW) IV - 300g kura, [...]

Redukcja 2023 Waga: 85,5 kg Dieta na start: DT: I - kura 300g, ryż 150g B: 60g, WW: 120g, T: 0g II - wpc 70g, mąka ryżowa 100g, banan 120g, płatki 20g B: 60g, WW: 120g, T: 0g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - jajko 1x, twaróg 250g, skyr 150g, mleko 100g, [...]

[...] dokładnie) zapas 0 unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x Komentarz: Tak jak przypuszczałem ładnie wszystko poprzebijałem bez problemów... tylko zastanwia mie jedno to jest redukcja i waga nieznacznie leci a siła idzie :/ może powianiem obciąć kcal? A może to przez to że jest zimno i tak nie biegam hmm :/ Zmieniony przez - kamill660 w dniu [...]

[...] trochę ehehe i tak : Była pizza były kanapki była pieczony kurczak, biało w prochu, pierś itp. Nie dało rady przytrzymać dietki przy sesji na uczelni tym bardziej, że to nie redukcja. Dużo jadłem i tak DZIŚ się ważę i myślę , kuźwa pewnie z 96 waże przez ten stres i takie jedzenie nieregularne a TU waga z RANA : 98,2 kg - 98,3 kg - i JESTEM [...]

[...] bz Waga 50.5kg/ 52 kg;-D Na początku zmierzyłam sobie też fałd spyry pod pępkiem - Było 31mm- jest 12mmm;-D Ciężko podsumować więc, po wymiarach i wadze czy to była redukcja czy masa,przyjmuję więc że ten cykl był po prostu na złapanie jakiej-takiej formy%-) No i zdjęcia- cięzko samemu się oceniać,więc nie komentuję@-| (sorry,za śmieszne [...]

[...] sumie standard kazdego dnia oprocz tego jeszcze inne zarcie dochodzi, jak kogos interesuje moge jutro wieczorem podac rozpiske zarcia z calego dnia... haha ta prosatan idzie redukcja idzie troche kg i centow juz zgubilem, a no niestety plany byly inne a zycie zweryfikowalo po swojemu praca problemy ze zdrowiem itp wszystko opisalem na poprzednich [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

[...] 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i skuteczna redukcja redukcja Zakupione Suplementy: Dyma Burn Xtreme - Dymatize 100 caps. oraz Carnitine z Olpranu w plynie 0,5l i jeszcze witaminy Vita MIne Multiple Sport z Olimpu Moje [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 84 kg Zapotrzebowanie: Około 2200-2300 (chyba) Staż: Póki co zerowy, zacząłem od dzisiaj Plan treningowy: Poniedziałek, wtorek, środa: bieganie 30min z rana (póki co tak krótko... zaczynam) + brzuszki (albo a6w) na wieczór Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór [...]

[...] Teraz spożywasz 1000kcal. Jak obetniesz do 500kcal, to stracisz upragnione kilogramy, których znaczną część będą stanowić mięśnie, spowolnisz swój metabolizm. Dalsza redukcja ulegnie zahamowaniu albo znacznemu spowolnieniu i będziesz musiała jeszcze dalej obciąć kalorie i pozostać przy nich do końca życia. Natomiast każde zwiększenie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Z dniem dzisiejszym 8.08.2010r kończę redukcję, najprawdopodobniej od jutra wejdę na masówkę, z dietą. Ogólnie efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg [...]

[...] Spaslem sie okrutnie, przed urlopem jak wiadomo nie bylo dobrze, ale teraz jest juz tragicznie. Wszystkie portki trzeszcza na dupie, jest zle. Niniejszym rozpoczynam akcje redukcja }:-(((}:-(((}:-(((}:-((}:-(((}:-((}:-(((}:-((}:-(((}:-((}:-((( Z tydzien pewnie zejdzie przepraszac sie z zelastwem potem powtorka z rozrywki czyli zlozonosc- [...]

DZIEŃ 1 - REDUKCJA DIETA TRENING Wyciskanie płasko 4x 12-10 Wyciskanie skos góra 4x10 Krzyzowanie linek wyciągu górnego 3x10 Rozpietki 3x 10 Uginanie ramion sztanga prosta 4x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt. młot 4x 12 Uginanie ramion na dolnym wyciągu 4x 12 SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed śniadaniem i 3 kaps przed treningiem [...]

DZIEŃ 3 - REDUKCJA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f89ef76fbe54197a6a43ea6c7a0d2fe.png Trening Podciąganie szerokim chwytem 3x max Podciąganie chwytem neutralnym 3x max Martwy Ciąg 4x12-10 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 4x 12 Low Row 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x 12 3x20 spiecia brzucha glowa w dol 3x 15-10-10 unoszenie nóg do brzuchua na takim [...]

DZIEŃ 5 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1d6c02a5b942b282184ed67c00488e.png TRENING barki wyciskanie na suwnicy smitha 4x12-10 wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12-10 wyciskanie szangi zza glowy 4x10 face pulls w siadzie 5x12 tric wyciskanie wąskim chwytem 4x12-10 prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-10 pompki na poręczach 3x kilka [...]